Heat Stress

Ontem à noite tive uma BRECA nos gémeos! Fui investigar se estaria relacionada com o aumento da temperatura. Ai não...

As CÃIBRAS provocadas pelo calor são espasmos musculares que afectam os membros superiores, membros inferiores ou o estômago. Ocorrem frequentemente depois do trabalho, à noite ou enquanto relaxamos. São causadas pelo aumento da transpiração que não pode ser compensado pela ingestão de água (uma vez que esta não é suficientemente rica em em sais minerais nem em potássio). Embora dolorosas não provocam danos irreparáveis. Para as prevenir, devemos beber soluções electrolíticas durante o dia e comer mais frutos como as bananas.

Toda a gente pode sofrer de doenças provocadas pelo calor, mas tomando precauções simples estas podem ser evitadas:

- evitar o trabalho físico em ambientes quentes (sou fisioterapeuta num ginásio dentro de um hospital cheio de janelas onde bate o sol todo o dia, acho que esta não dá para contornar);

- beber muitos líquidos que compensem tanto a àgua como os sais minerais perdidos pela transpiração (Gatorade? Aquarius? Isostar? Caríssimo! Só podem estar a gozar...)

- não ingerir álcool (quem me conhece sabe que me é impossível...)

- evitar bebidas com cafeína (esta consigo na boa, detesto café!)

- fazer um intervalo quando começar a sentir calor e só voltar a trabalhar quando arrefecer (gosto muito, amanhã faço esta proposta à administração)

- use roupa fresca e leve (farda, tenho de usar FARDA)

- tire partido das ventoínhas e do ar-condicionado (quando uma riqueza de 95 anos nos diz que a sua bisavó morreu com uma corrente de ar e tem medo de apanhar frio é impossível ligar esses aparelhos assassinos...)

- durma bastante de noite (se ao menos a vida não fosse uma festa...)

Conclusão: reúno uma cambada de factores de risco, não admira que sofra de cãibras!